速度,PB,兔子...这些专业马拉松语有常识,你知

作者:注册365bet要什么条 来源:365bet最新备用网站 点击数: 发布时间:2019年02月02日
标题:速度,PB,Usagi。
这些马拉松的常识是什么?
如果你是一个普通的高加索人,当你在讨论与执行相关的问题时,你听到在你身边跑来跑去的朋友时,你不明白这些话吗?
我今天可以学习。
首先,它是马拉松的类型。
1.马拉松:世界长距离比赛。行程距离为26英里,385码等于42。
195公里
半程马拉松:全程马拉松的一半距离。
3,季度马拉松(季度马拉松):可以理解为完整马拉松的四分之一,距离是10公里。
4,迷你马拉松(Mini Marathon):我属于跑步的乐趣。
7公里,5公里,3公里的距离没有特别限制。
其次,比赛的基本条件。
承运人态度:指比赛期间身体的姿势。
2,步伐:一般指每公里的执行时间。
3. Cadence:步数的频率,即每分钟的步数。
4.步骤:步距。
5,5 K / 10 K:5公里,10公里。
第三,这是一种职业风格。
1,EasyRun(EasyRun):它很容易做到,它没有时间,也没有完成节奏。
2.恢复比赛:完成全程/半程马拉松后同一天的比赛训练是一场恢复性比赛。
3.间歇性比赛(SpeedIntervals):指一次或多次运动后的以下运动训练方法,严格控制时间和身体未完全恢复。
4,TempoRun(TempoRun):速度已经固定。它通常以略低于实际游戏速度或游戏速度的速度运行。
节奏执行主要用于提高无氧阈。
5,长途小跑LSD(LongSlowDistance):一般指长约30公里的小跑,不断跑步训练。
第四,游戏的话。
1,PB / PW:PersonalBest / Worst,最高个人得分/最低得分。
没有比创建PB更有趣的了。
2,枪击成就(GunshotAchievement):从武器开始射击的结果。
3. NetTime(ChipTime):最终结果是从起点开始到结束。
最终的结果是你职业生涯的最终结果。
4,兔子(Usagi):活动的领导者。
一般来说,他们是成功控制速度和节奏的志愿者,在活动中发挥主导作用,并帮助参与者提高他们的表现。
马拉松有三个小时,三个半小时,四个小时和其他兔子。
5,拆分(split):这是一个长距离比赛分割成多个部分的距离,每个部分是分开的。
6,关门:一般是指马拉松时期,马拉松的完整关闭时间是6个小时,半个马拉松的结束时间是3个小时。
交换点:沿卡车供应食物,包括饮料,水,面包,水果等。
8,芯片时间:通常是由数字结构背面的芯片产生的时间芯片。
五,词的物理生理学。
1. HeartRate:跑步时每分钟的节拍数。
2,最大摄氧量(VO 2 MAX):当身体似乎无法继续支撑下一次运动时,它可以摄取氧气含量并指人体内最大的运动强度。
3.旋前:比赛期间脚底内旋的程度。
通常,有三种类型的正常内旋,过度内旋和内旋不足。
4,无氧阈值(无氧阈值):这意味着血液中的乳酸浓度以恒定的速率急剧上升。
由于无氧阈值与种族表现显着相关,因此无氧阈值是指导马拉松训练的通用指标。
5,滚膝(RunnerKnee):由于训练过度,最常见的是一组跑步者的紧张情绪。
6,平面筋膜炎:由于过载引起的压力的长期影响,即过多的训练。
7,撞墙(击中墙):跑步后很难继续跑。
8. 10%原则/ 10%规则:热门培训指南,意味着每周里程增加不得超过前一周的10%。
这个结束并不详尽。请将其添加到评论中,让我们一起学习。(编辑:唐建文)
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